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素镶香菇

2023-02-05 11:13:58 发布 浏览 2382 次

  原材料:干香菇6朵,豆腐100克,荸荠、红萝卜各20克,青江菜6棵  调味料:素蚝油2大匙 ,盐、味精、太白粉各少许  作法:  1.香菇泡软,去蒂头;青江菜洗净,以热水汆烫,捞起,排盘。  2.荸荠、红萝卜切碎,与捏碎的豆腐和盐、味精及太白粉搅拌均匀,将材料镶入香菇,移入蒸笼以大火蒸6分钟,取出,排入青江菜上。  3.另锅,放入素高汤烧滚,加入素蚝油,勾芡后淋在2.料上即可。  小秘笈:  此道菜为素食健康年菜,若您并非素食族群,建议您可以猪绞肉取代部分豆腐,吃起来亦别具风味。  主要食材之一的豆腐中,具有丰富的黄豆蛋白质。有研究显示,以黄豆蛋白制品取代部分动物性蛋白质(如肉、鱼类),可明显降低血中胆固醇及三酸甘油脂,并进而预防动脉硬化。所以建议您,饮食中可多摄取黄豆食品。但若是您的尿酸有过高的情形时,则请适量摄取此道年菜。

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